Schaffe es nicht, abzunehmen!

Hallo zusammen, kurz zu mir: 47 Jahre, weiblich,170 cm groß und aktuell 84 kg. Mir wurde vor 7 Jahren die Gebärmutter entfernt, so dass ich befürchte, schon in den Wechseljahren zu sein (ab und an Hitzewallungen, Schlafprobleme).

Jetzt hab ich folgendes Problem. In den letzten 25 Jahren war das Gewicht ein auf und ab, inklusive Geburt eines Kindes, schwankend. Damals um die 64 kg, vor 5 Jahren 70 kg, aktuell bei 84 kg. Mein Höchststand war vor 6 Monaten 86 kg, da dachte ich, jetzt muss was passieren. Seitdem tracke ich mein Essen mit einer App und achte auf die Nährstoffe. Anfangs noch die kcal gegessen, die von der App vorgeschlagen wurden (1500 kcal). Da das aber nichts brachte, esse ich seit 6 Wochen nur um die 1000 kcal täglich, versuche dabei das Frühstück wegzulassen /Intervall Fasten (da erzählt ja auch jeder was anderes), gleiche meinen Bürojob mit Fahrradfahren oder Spazieren gehen bzw Laufband (8000-10000 Schritte) aus. Ich trinke ausreichend, schwarzen Kaffe und überwiegend Wasser.

Aber nichts passiert wirklich. Ich bin frustriert und frage mich, ob das mit dem Alter und den Hormonen zu tun hat. Schilddrüsenwerte wurden schonmal kontrolliert, da ist alles o.k. Hat vielleicht jmd dasselbe durchgemacht und noch nen ultimativen Tip für mich?

Vielen lieben Dank!